【生活中心／綜合報導】聯合國資助發表的2026年度「世界快樂報告（World Happiness Report）」指出，重度使用社群媒體，削弱許多國家年輕人的幸福感。芬蘭連續第9年位居世界快樂調查榜首國家，台灣在147個國家中、排名第26名。在「世界快樂報告」列出的147個國家中，生活滿意度最低的是飽受戰火蹂躪的阿富汗。
這份研究由牛津大學（Oxford University）幸福研究中心（Wellbeing Research Centre）、蓋洛普民意測驗中心（Gallup）與聯合國永續發展解決方案網路（U.N. Sustainable Development Solutions Network）合作發布。
今年這項調查以「坎特里爾階梯 （Cantril Ladder）」由各國居民進行「自我生活評估」，由受訪者以梯頂是10分、代表你可能擁有的最好生活，梯底是0分、代表最壞的生活，由蓋洛普世界民意調查 （Gallup World Poll）進行，每個國家每年約抽樣1千名具代表性居民進行訪談。研究團隊以下人均國內生產總值（GDP per capita）、社會支持（Social Support）、預期健康壽命（Healthy Life Expectancy）、生活選擇的自由（Freedom to make life choices）、慷慨程度（Generosity）、貪腐認知 （Perceptions of Corruption）等六個維度來解釋「為什麼某些國家比較快樂」。
調查單位為確保數據的穩定性並減少單一年度偶發事件干擾，報告採用三年滾動平均值，2026年報告數據期間涵蓋2023年、2024年、2025年。每年在3月20日、聯合國國際幸福日這天發表。2026年除了傳統指標，特別加入針對15歲到24歲青少年社群媒體（Social Media Focus）習慣調查。將社群平台區分為「通訊導向（如 WhatsApp/Line）」與「演算法導向（如 TikTok/Instagram）」進行對照。
北歐國家依舊強勢 英語系國家跌出前十
北歐國家在快樂指數中名列前茅，冰島、丹麥、瑞典與挪威加入芬蘭行列，包辦今年前6名中的5個席次。哥斯大黎加排名第4名，首次躋身前5名，也是排名最高的拉丁美洲國家。
連續第9年蟬聯榜首的芬蘭，在滿分10分的評比中、獲得7.764分。芬蘭坦佩雷大學（Tampere University）社會和醫療保健政策教授沙里（Juho Saari）表示，芬蘭面臨失業率創新高與社會福利大幅削減等挑戰，「儘管如此，我們仍是全球最快樂的國家。」芬蘭以擁有數千座湖泊、桑拿文化與完善的社會福利制度聞名，這個人口約有560萬的國家，對政府有高度信任，社會不平等程度也相對較低。
2026年是連續第二年沒有英語系國家進入前十名。美國（第 23 名）與英國（第 29 名）排名持續下滑。研究指出，西方年輕人（15-24 歲）的幸福感，顯著低於15年前，主要歸咎於過度使用社群媒體所帶來的社交比較與孤獨感。
台灣蟬聯東亞之首 共餐是快樂密碼
台灣排名蟬聯東亞之首，領先新加坡（34名）、日本（55名）、韓國（58名）及中國（68名）。 在全亞洲範圍內，台灣排名僅次於以色列（8名）及阿拉伯聯合大公國（21名），是亞洲第三快樂的地區。台灣在GDP、社會支持及 預期健康壽命三個維度上得分極高。
報告特別分析台灣與鄰近國家的差異，指出「與他人共餐」 是預測快樂感的強力指標。台灣人在「共享餐點」的頻率上表現卓越，每週14次用餐機會中，平均有10.1次 是與親友共食，位居全球第8名。相較之下，日韓兩國因單身增加與高壓工作文化，「獨自用餐」比例逐年攀升。
社群媒體的「倒 U 型」幸福曲線
今年報告的社群媒體對青少年的衝擊，將數位足跡與幸福感掛鉤，進行跨國、跨性別的深度研究。發現社群媒體使用時長與幸福感的「倒 U 型」曲線關係：每天使用少於1小時 的青少年，生活滿意度最高；每天使用超過2.5小時（全球平均值）後，幸福感開始下滑； 每天滑手機超過7小時學生，其幸福感比一般人低了近1個點（10分量表），這相當於失業帶來的心理衝擊。
研究並發現，性別與地區的「雙重負擔」。在西方國家，重度使用社群媒體，對15歲女孩的心理健康打擊是男孩的2倍，主因在於視覺比較造成的容貌焦慮與網路霸凌。 北美、英國、紐西蘭與澳洲等英語系國家青少年的幸福感，在過去10年內出現「劇烈下降」，這與社群媒體的滲透高度吻合。
報告分析不同性質社交平台的影響力發現，演算法驅動、強調網紅與視覺內容的平台，例如 TikTok、 Instagram、X，這些平台讓用戶進入「無盡捲動」模式，容易引發嫉妒與孤獨感。WhatsApp、 Line、 Facebook等強調溝通與真實互動的工具，在拉丁美洲和中東地區，反而增強年輕人的社交支持。
台灣有穩定的老年人與焦慮的少女
台灣青少年並未像美國或英國青少年幸福感「自由落體式」下滑，主要歸功於台灣用戶傾向將社群工具用於維繫真實生活中的人際關係，如家庭、老友群組，而非單純消耗由演算法推播的陌生內容。
另外，台灣青少年的焦慮感約然低於西方國家，但報告警示，台灣年輕女性受Instagram等視覺化平台的「容貌焦慮」影響，正逐年增加。而台灣老年人的幸福感出奇穩定，這與台灣社會較高的數位包容性有關，長輩能透過社群軟體與晚輩保持聯繫，降低了社會孤立感。
蓋洛普執行長克里夫頓（Jon Clifton）聲明表示：「今日，全球大多數的年輕人，比20年前更快樂，這是一個值得關注的趨勢。」報告編輯之一、牛津大學經濟學教授暨幸福研究中心主任戴奈維（Jan-Emmanuel De Neve）表示：「重度使用社群媒體與幸福感顯著降低有關，但刻意不用社群媒體的人，似乎也會錯過一些正面影響。」
