編按：《客新聞》與《MyGoPen》合作反詐騙，將提供「事實查核」、「詐騙破解」等相關新聞訊息，本篇文章由《MyGoPen》提供，若疑似遭到詐騙，仍有疑問可撥打「165」反詐騙專線。
你可以先知道：
（1）媒體報導來自於轉載牙醫師的貼文，但標題聳動、簡略，也與報導本身內文不符，內文相較之下比較符合原牙醫師的貼文。
（2）吐掉泡泡或用少許水混合牙膏糊漱口，更能留住防蛀的氟化物。
刷完牙泡沫不要吐掉？
原始謠傳版本：
刷完牙泡沫不要吐掉！
醫曝「蛀牙」機率減少26%
並在社群平台流傳：
查證解釋：
（一）轉載標題變成不要吐掉 但原 PO 牙醫貼文是吐掉、「不漱口」
傳言為媒體報導，MyGoPen 依據內容找到原 PO 牙醫師的 Threads 貼文，可以看到牙醫師在短短 500 字的貼文中，其實已有強調「太空人真的會把牙膏泡泡吃下去，你不用學他吞。但你可以學他『不漱口』」，從原文可以知道，牙醫強調的是牙膏裡的氟化物需要時間發揮作用以預防蛀牙，如果刷完牙就用一大杯水漱口把泡泡漱乾淨，會使牙膏的氟化物被帶走，但部分媒體轉載時，標題卻簡化成「不要吐掉」，為過於簡略、缺乏脈絡背景的易誤解描述。
（二）原文出自部落格長文 轉載缺乏脈絡、背景
流傳的那篇報導不但標題有誤，內容則提到「牙醫表示牙膏中的氟，必須讓它停留在牙齒上才有用，因此建議『刷完牙不用漱口』，太空人更會直接將泡沫吞下肚」；報導在這裡提到了比較正確的「不漱口」，但還是接著以太空人直接吞泡泡進行對比。
上述牙醫師的 Threads 上有附上他 2022 年的部落格文章連結「刷牙完不用漱口嗎？PTT 吵翻的『刷牙不漱口』，牙醫告訴你怎麼做」，在這篇 1600 字以上的長文中，其實詳細列出了學理依據、專業建議，重點包括：
（1）美國牙醫學會（ADA）發言人建議，刷完牙想漱口的話，只含一小口水，或等 20 分鐘再漱。歐洲兒童牙科學會（EAPD）2019 年的氟化物指引寫明，刷完牙避免用大量的水漱口。澳洲的南澳州政府牙科服務（SA Dental）的衛教標題就叫「Spit, don’t rinse」——吐掉，不要漱。
（2）瑞典一個 3 年的隨機試驗，讓 4 歲的小朋友刷完牙後只含一小口水、用臉頰把泡泡在牙縫間來回帶一分鐘，吐掉後不再用水沖、2 小時內不吃東西。結果牙縫蛀牙比一般刷法少了 26%。
（3）英國另一篇追蹤 2621 位青少年 3 年的研究也發現，刷完牙怎麼漱口，跟蛀牙多寡明顯相關。用杯子大口漱的人，蛀牙比較多。
（4）瑞典研究的做法並非「完全不碰水」，而是把牙膏泡泡當漱口水使用。該文強調，真的受不了，就含一小口水，在嘴裡轉一轉再吐掉，只漱這一次。一小口水沒關係，一大杯水才是問題。由上述詳細內容可知，其實牙醫界對於牙膏泡泡不要用一大杯水漱掉，增加氟化物在牙齒表面的時間以達到預防蛀牙功能已是共識，但至於是吐掉但不漱口，或是加一小口水當漱口水在口中來回帶再吐掉，不同的研究設計都有得出對應的實證結論，但 2018 年媒體曾有報導，2022 年 PTT 熱議所以牙醫師寫了部落格長文，今年 2026 年媒體又一陣轉載報導，可見這個觀念多年來的衛教並未落實，民眾的觀念不普及、用一大杯水漱掉泡泡的行為沒有太大的改變，才會每隔幾年就輪迴出現。
MyGoPen 查詢具代表性的學術研究資料，根據《英國牙科雜誌》（British Dental Journal，BDJ）於 2012 年發表的「刷牙後漱口對控制齲齒的作用：探索現有證據以確定我們應該給患者哪些建議」，是目前可以查到最具廣泛性、專業性的總體回顧，重點包括：
（1）為了探討關於使用清水和漱口水進行最佳刷牙後漱口習慣的現有證據和建議，而召開了由英、美、德 6 位專家組成的專家會議，本文報告是提供給患者的建議、來自專家會議達成的共識（consensus views）。
（2）刷牙後漱口似乎已成為一種常態，其中用水漱口最為普遍。但檢視相關研究，「刷牙後用少量水」、「不用水漱口」的人相比，刷牙後用大量水漱口的人齲齒發生率更高。這些研究中齲齒增量的差異在 6%到 16% 之間、具有統計意義，也就是說用水漱口越徹底，齲齒增量越大。
（3）綜合不同的研究，改良的刷牙方式包括：為了充分發揮牙膏的功效，刷牙過程中盡量少吐泡泡；應避免使用過量的水漱掉牙膏泡泡，小口喝水 10 毫升，使牙膏泡泡和水混合成牙膏糊（slurry），然後用臉頰肌肉鼓動，使牙膏糊在牙齒上充分漱口 1 分鐘後再吐出。刷牙後 2 小時內不要再用清水漱口，也不要進食或喝水。結論
總結而言，傳言為媒體轉載牙醫師貼文，但媒體在轉載、報導過程中，標題語意明顯與同篇的內文不同，內文相較之下較符合原牙醫師的貼文內容，更何況該牙醫的 500 字貼文還附上 4 年前部落格 1600 字的原始長文，媒體的版本過於簡略、缺乏脈絡背景。
衛教資源：
