連假大吃大喝後輕斷食　醫籲4族群勿嘗試

2025年10月13日

苗栗三灣四縣腔

00:00

【華文版】

連假大吃大喝後輕斷食　醫籲4族群勿嘗試

【陳惠亭／苗栗三灣四縣腔】中秋、雙十連假一波接一波，和親友聚餐後，不少民眾選擇「輕斷食」急救。「輕斷食」進食時段絕對不可以想吃什麼就吃什麼，陳威龍進一步解釋，斷食後腸胃處於空腹狀態，如果一開始就吃高糖或高澱粉食物，血糖會像雲霄飛車般急速升降；不僅容易導致暴食、體重反彈，長期下來與胰島素阻抗與心血管疾病風險有關。

醫師提醒，斷食非萬靈丹，其中孕婦、青少年、血糖控制不佳及使用降血糖藥者，切勿嘗試，以免傷身。如果在斷食過程中出現頭暈、心悸，或因過度極端斷食，導致月經紊亂等等，就代表身體已經承受過度壓力，應及早尋求醫師或營養師協助。（中央社）

波蘭欲訂新規　提高外國人獲得公民身分門檻

波蘭在過去10年經歷歷史性移民潮。根據歐盟統計局統據，2017至2022年間，波蘭連續6年頒發給非歐盟公民的首次居留許可數量居歐盟之首。2023年，獲得波蘭公民身分的外國人達到創紀錄的1萬6342人，較10年前增加4倍。然而，這一現象引發部分社會群體反彈，去年出現多場反移民示威，也促使總理圖斯克領導的政府推出更嚴格的移民政策。隨著社會氛圍轉趨保守，總統納夫羅茨基在競選期間以「波蘭優先」的移民主張成功當選。（中央社）

全球客家文化會議登場　行政院長：台灣溫柔有力的力量

客委會今天舉辦2025全球客家文化會議，邀集全球24個國家、77個海外客家社團共襄盛舉；行政院長盼客家鄉親繼續用「溫柔有力的力量」展現台灣實力，也希望能將民主自由理念的訊息傳遞給世界。（中央社）

【客文版】

連續尞日食忒多輕斷食　醫生提醒4種人做毋得用

八月半、雙十連續尞日一隻又一隻，同親朋好友食飯過後，異多民眾選擇「輕斷食」來急救。「輕斷食」食東西个時段絕對做毋得想食麼个就食麼个，醫師進一步解釋，斷食過後腸胃係空空个，假使一開始就食高糖抑係高澱粉个食物，血糖就會像雲霄飛車共樣當遽个上上下下；毋單淨容易導致食忒多、體重擎起來，長期下來同胰島素阻抗還有心血管疾病風險有關。

醫師提醒，斷食毋係麼儕都適用，其中有身項个人、青少年、血糖控制毋好同使用降血糖藥个人，做毋得試，正毋會傷身體。假使在斷食過程當中出現頭暈暈、心跳毋正常，抑係斷食忒過，導致月事毋正常等等，就代表身體既經承受忒多壓力，應該愛較早兜仔尋醫師抑係營養師𢯭手。