飯前深蹲30下喝杯水　脂肪肝公務員半年甩肉18公斤

2025年08月21日

新聞學客語－苗栗市四縣腔

00:00

【華文版】

飯前深蹲30下喝杯水　脂肪肝公務員半年甩肉18公斤

【邱巧昀／苗栗市四縣腔】代謝症候群防治計畫3週年，42萬人健康受惠，公務員趙姓男子就在其中，他今天出席代謝症候群防治計畫成果記者會分享半年瘦18公斤經驗；他說，因健檢發現脂肪肝、甚至纖維化，不想讓人生變成黑白，他才下定決心減重。

趙男說，減重關鍵就是堅持少吃多動，醫師傳授的「少吃」秘訣，不僅是減少糖與油攝取，還建議飯前先做30下深蹲，再喝500毫升白開水，補充水分，還能增加飽足感，飲食順序則改為先吃蛋白質再吃蔬菜，最後吃澱粉類。在運動方面，趙男表示，他每天通勤騎腳踏車，這樣的運動習慣逐漸養成，體重也開始下降；不過，減重一段時間後開始卡關，醫師建議他加入重訓，結果半年內成功減重18公斤。

台灣家庭醫學會監事李祥和表示，超高齡社會到來，代謝只會越來越慢，每3至4個人中就有1人可能患有代謝症候群，呼籲民眾應重視成人健檢，從日常小習慣做起，才能擁有更健康生活。（中央社）

傳李洋接運動部長　政院：行政團隊異動會適時說明

運動部9月9日將掛牌，外傳奧運羽球男雙金牌得主李洋將接任運動部長，如果年僅30歲的李洋接任運動部長，將會成為史上最年輕部長。行政院發言人李慧芝今天表示，行政團隊有任何異動、調整都會適時說明。（中央社）

海豚擱淺屏東海口沙灘　評估預後不佳人道處理

海巡署第八巡防區指揮部表示，昨天上午10時39分接獲民眾通報，海口沙灘發現受傷擱淺鯨豚，立即調派海口責任區各單位人力趕赴現場搶救。南部分署第六岸巡隊表示，為關懷海洋永續及保育海洋生態，民眾如果發現擱淺鯨豚時，可依循「三要四不原則」，要扶正、要保濕及要記錄呼吸心跳，不要讓鯨豚風吹日曬、不要站於離頭部尾部太近地方、不要推拖拉扯牠及不要喧嘩，並撥打海巡署「118」報案專線，海巡人員將立即前往協處。（中央社）

【客文版】

脂肪肝公務員半年內減肥18公斤

代謝症候群防治計畫3週年，𢯭手著42萬儕人个康健，公務員姓趙个細倈人就係其中一個，今晡日佢出席代謝症候群防治計畫成果記者會，分享佢在半年內減肥18公斤个經驗，佢講，因為做健康檢查發現佢有脂肪肝，甚至纖維化，無想愛分人生變烏白，佢正決定愛減肥。

姓趙个細倈人講，減肥个關鍵就係「食較少、動較多」，醫生講个「食較少」，毋單淨係減少糖摎油，還建議在食飯以前先做30到深跍，過啉一杯500毫升个滾水，補充水分，做得增加飽足感，食飯順序愛改為先食卵白質，過來食青菜，最尾正食澱粉類。在運動方面，佢係逐日在通勤時騎自行車，運動習慣慢慢仔培養，體重乜開始下降；毋過，減重一段時間以後開始卡關，醫生建議佢做得做重量訓練，結果半年以內減重18公斤。

台灣家庭醫學會監事李祥和表示，超高齡社會到來，代謝會越來越慢，逐3到4儕人就有1儕人可能會有代謝症候群，呼籲鄉親愛看重健康檢查，對日常細細个習慣開始做，正做得有還較康健个生活。

有人講李洋愛接任運動部長

運動部會在9月初9掛牌，外界有人講奧運羽毛球細倈仔雙金牌得主李洋會接任運動部長，假使單淨30歲个李洋接任運動部長，就會係歷史上最後生个部長。行政院發言人李慧芝今晡日表示，行政團隊有任何變化、調整都會來說明。

有海豬在屏東海口沙灘分卡著

海巡署第八巡防區指揮部表示，昨晡日朝晨10點39分接著民眾通報，在海口沙灘發現有海豬分卡著，黏時調派海口責任區各單位人力去現場搶救。南部分署第六岸巡隊表示，為著關懷海洋永續還有保育海洋生態，民眾假使有發現海鰍海豬分卡著个時節，做得照三愛四無愛个原則，愛扶正來、愛保濕還愛記錄敨氣心跳，無愛分佢兜吹風曬日頭、無愛企在離頭那還有尾項忒近个地方、無愛𢱤佢拉佢還有無愛唩唩喊喊，請打海巡署「118」報案專線，海巡人員會黏時去處理。