【生活中心／綜合報導】暑假過後，總會有不少年輕人因在放假期間長時間姿勢不良玩手機，造成頸部疼痛而就醫。醫師提醒，近年頸椎椎間盤病變人數上升、年輕化，若有頸部合併肩膀或手臂疼痛等狀況，應盡速就醫。
振興醫院神經外科主治醫師鐘子超表示，根據健保署統計，近年頸椎椎間盤病變人數逐年上升，且不分老少，甚至有年輕化趨勢，這與電子產品的普及、重度使用有密切相關，全球有超過1/3的人，面臨持續3個月以上的頸部疼痛，嚴重影響生活。
頸部疼痛大部分是頸部肌肉扭傷或肌腱損傷引起，可能源於落枕等外力衝擊或不當姿勢，屬於急性頸部疼痛，輕微拉傷，幾天應該就能自癒，也有部分是頸椎結構退化造成，若疼痛持續超過2週，屬於慢性頸部疼痛。
鐘子超提醒，有以下4種情況需進一步檢查
1．可能因頸椎間盤突出或神經孔狹窄引起的頸部合併肩膀或手臂疼痛，症狀可能逐漸或突然惡化。
2．姿勢不良造成疼痛，常由頸椎退化引起，會隨時間惡化。
3．晨起或夜間疼痛，可能與頸椎關節退化有關，加上睡眠時姿勢不良或早起受寒，60歲以上長者較常發生。
4．合併肢體不適，如疼痛延伸至上臂並伴隨活動不便，需檢查頸椎脊髓神經是否受壓。
鐘子超指出，保養頸部，首要避免不良姿勢，頸部前屈超過20度、後仰超過5度或過度扭轉都是不良姿勢。頸部承受來自頭部重量的受力約5公斤，頭部前傾角度每增加15度，頸椎承受壓力會增加5到7公斤；低頭角度達60度時，頸椎所承壓力如1個小學4年級生坐在肩膀上。
此外，也要避免頸、肩部長期固定姿勢。頸部肌肉若長期緊繃，會影響局部血液循環，導致肌肉容易疲勞。有些病患脖子後面更形成「富貴包」或「頸部駝峰」，就是頸胸椎交界處由於頭部的重量壓迫，讓上背部脊椎骨過度彎曲，導致周遭軟組織肌肉和筋膜發炎、沾黏，最後增厚成大腫包。
另外須養成固定運動習慣，以快走、游泳、跑步等全身性有氧運動為佳。若頸部疼痛出現神經學症狀，如手腳無力、感覺喪失或持續疼痛伴隨食慾不振、體重減輕、噁心等，應盡快就醫。
