【誤導】按摩眼睛的護眼操逆轉白內障影片？無學理依據說法！眼科醫師詳解

按摩眼睛逆轉白內障？

原始謠傳版本：

逆轉白內障起手式：
1、按摩「風池穴」36次。
2、十指由前往後梳頭36次。
逆轉白內障養睛法：要做2組
1、閉目轉眼球，順時針、逆時針，各14圈。
2、用力閉眼5秒鐘，再瞬間睜大雙眼，反覆3次。
3、左右手食指，同時輕點左右邊的眼眶內部，由內向外36次。
4、在眼睛下方的承泣穴輕柔36下。
在眼睛上方可能有筋節，在眉毛下方和睛明穴中間，用食指彎曲揉散筋節36次 。
在太陽穴用食指、中指按摩36下。
用食指、中指一起，在眉陵骨上輕撥。
切記所有動作要輕柔，每天照三餐做，睡覺前也要做，早上做效果最好。
#白內障逆轉方法

主要在社群平台流傳相關影片

查證解釋：

（一）白內障是水晶體因光害老化 不可能眨眼就可逆

傳言提到「眼睛閉起來，向右轉、左轉，用力眨眼睛」、「眼球周圍的肌肉、血液循環變好」、「做不到半年，白內障完全消失」。MyGoPen 致電諮詢中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山，他表示「白內障」是指眼睛的水晶體變得混濁：

（1）水晶體是由蛋白質組成，正常的水晶體能夠將光線聚集起來，成像在視網膜上，作用就像照相機的鏡頭。
（2）因為藍光與紫外線容易對眼睛造成傷害，所以水晶體也會吸收「紫外光」及可見光中的「藍光」，以預防光線直射眼底傷害黃斑部。
（3）時間久了水晶體因此變得混濁、而阻擋光線的進入，反而影響視力，變得看不清楚。

陳瑩山指出，這種「老年性白內障」水晶體變混濁的原因和過程，就像年紀大有白頭髮一樣，是一種老化的自然現象，它所產生的原因很相似，就是長壽而已，發生白內障其實是人體正常老化下不可避免的眼科疾病，除了老年性白內障外，其他的病理性白內障、倂發性白內障的危險因子包括：眼睛受傷、長期使用類固醇藥水等，以及糖尿病、高度近視、青光眼等。

陳瑩山強調，從上述白內障的基本學理就能知道，白內障既然是人體眼睛的自然老化，它就只能延緩、無法可逆，但是坊間很多保健食品、自己 DIY 按摩、護眼操等等宣稱可以預防、改善、甚至治療白內障的，通通都有誇大不實的嫌疑；傳言說法錯誤。

資料來源：臺灣防盲基金會 你所不知道的 白內障症狀與治療

（二）按摩眼周 可能按出飛蚊症

傳言還提到「用食指按摩眼眶周圍」、「輕輕的點按，也不要太用力」。但陳瑩山強調，用手去壓眼球或眼框周圍，不但對治療眼疾無效、還甚至可能有害，增加眼睛玻璃體受損而造成「飛蚊症」的風險，傳言說法錯誤。MyGoPen 曾於 2023 年 4 月提出「【錯誤】日本眼科康復研究所的眼球操影片增強視力？勿過度解讀！醫師詳解」查核報告，當時就曾諮詢陳瑩山，他表示「按幾秒、手放開這樣的動作好比一直反覆把籃球壓成橄欖球、再放鬆變成籃球，臨床上曾經有病例因為按壓到視網膜而拉動到玻璃體，導致出血形成飛蚊症的案例」。

現代人用眼過度、保養眼睛的需求殷切，陳瑩山建議民眾，最適當的保養之道就是「熱敷」，坊間已有很多熱敷眼罩可供選擇，不管是單次使用的或是可接行動電源的都有，甚至外接行動電源的還能選擇溫度、設定時間；熱敷眼罩能促進眼睛周圍的血液循環，好處包括改善乾眼症，第二則是改善疲勞，熱敷就好像在幫眼睛洗澡，血液循環比較通暢確實也能有改善疲勞的效果，但陳瑩山強調，這樣的改善疲勞不能說成「治療」眼科疾病，甚至說成「白內障完全消失」這種完全提不出科學證據、也毫無學理依據的說法。

熱敷眼罩促進血液循環 能改善疲勞

陳瑩山建議 3C 族看手機、看平板、看電腦之餘，最重要的保養眼睛之道就是定時休息，午休時間甚至可以熱敷一下，晚上回家洗澡時也再次熱敷眼睛，這樣的保養習慣比在眼睛周圍按來按去、搓手蓋住眼睛等各種奇怪招式還有效且不傷眼，更何況沒洗乾淨的手，在眼睛周圍摸來摸去反而也會增加眼睛發炎的風險，傳言教人按摩眼睛卻不提醒先洗手，足見傳言草率、不專業。陳瑩山提醒民眾，很多宣傳這些說法的人本身雖是醫師，但卻是家醫科、中醫師等，並非眼科專科醫師，提醒民眾碰到這種非本科醫師「跨科」講別科的，最好都應該再次反覆查證，以免誤信以為這些口服、動作上的「偏方」有效，結果反而延誤病情。

結論

總結而言，傳言說比上眼睛轉動眼球、眨眼等動作，以及按摩眼框周圍等偏方能加速眼腈的血液循環、能讓白內障消失。但專家表示，老年性白內障的致病機轉與水晶體受到光害、老化有關，轉眼球、眨眼、按摩都不可能延緩、可逆上述的過程，傳言信口開河卻提不出相關的科學佐證，傳言說法錯誤。

衛教資源：

陳瑩山 – 低頭族當心藍光傷眼 白內障不再是老人病

諮詢專家：

中國醫藥大學 新竹附設醫院 眼科主任 – 陳瑩山

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