【生活中心／綜合報導】自殺問題再次敲響國人健康警鐘。衛生福利部日前公布資料顯示，2024年、蓄意自我傷害（自殺）時隔14年重回國人10大死因，全年自殺死亡人數達4062人，較前一年增加百餘人。諮商心理師公會全國聯合會今天（19）表示，許多民眾因時間、地點或成本因素無法順利求助，但現行法規限制遠距通訊諮商，呼籲政府正視現行心理資源的可及性，讓心理支持服務突破空間與時間限制，及時接住更多有需要的民眾。
根據衛生福利部最新公布的2024年國人10大死因統計，蓄意自我傷害（自殺）繼2010年後，時隔14年重新進入10大死因，位居第10名。去（2024）年，國內自殺死亡人數達4062人，相較前一年增加百逾人；除了0至14歲、65歲以上自殺死亡人數較2023年下降，其餘年齡層均呈上升。
衛福部推動青壯世代心理健康支持方案，年滿15歲至45歲民眾，可申請3次免費心理諮商；有納保工作者，最多可申請最多6次免費心理諮商。諮商心理師公會全聯會表示，雖政府已提供不少心理健康資源，但可及性仍有待調整。
諮商心理師張祐瑄指出，許多想求助者因求助成本，難以實際將需求化成行為，如下班回家時間太晚等，若使用通訊諮商，便可有更高的彈性接觸到資源，但目前法規對通訊諮商仍有許多限制，盼進一步放寬，讓民眾求助時有更多選擇，避免累積過多壓力走上絕路。
諮商心理師公會全聯會常務理事胡延薇分享，從臨床經驗觀察，許多當事人在真正走到自殺行動前，往往已經歷一段漫長的心理耗損。這些壓力未必來自單一重大事件，更常源於日常生活中長期的累積，包括學業與職場、經濟、家庭、人際衝突或長時間的孤獨感等。
胡延薇表示，當這些情緒長期未被理解與調節時，容易讓人陷入深層的無力與無助，「願意求助本身就是一項重要的自我照顧行動」，求助不必很大，當覺得生活重到快要撐不下去，是有許多相關資源可以陪伴民眾一起分擔重量，只要有需求都可主動利用資源求助。
心理發出的訊號不難察覺，胡延薇提到，當為情緒尋找出口，如追劇、打電動、與朋友聚會或小酌幾杯後，若只能短時間內帶來放鬆與喘息，心情依然沉重、睡眠持續受影響，甚至對生活提不起勁，這代表壓力需要更進一步的方式處理，心理諮商正是能夠幫助民眾的資源。
珍惜生命，自殺不能解決問題，生命一定可以找到出路。
如果需諮商或相關協助可撥生命線專線「1995」或張老師服務專線「1980」。
