【華文版】
不愛全穀雜糧 營養師提5招擺脫白吐司依賴症
【陳惠亭/苗栗三灣四縣腔】美國更新食品「健康」定義,台灣早餐常見的白吐司排除在名單外,營養師提醒,精緻澱粉的白吐司易讓血糖飆升,若吃不慣全穀雜糧,建議透過規劃食用時間份量等5招擺脫依賴。
第1招是逐步減少白吐司比例,可嘗試將白吐司與全麥吐司混合食用。第2招是搭配營養均衡的食材,吳悦慈說,當單獨食用白吐司容易引起血糖快速波動,建議搭配高纖維、高蛋白的食物。規劃吃的時間與份量是第3招,吳悦慈建議,將白吐司的攝取量控制在每餐限1片或半片。第4招和第5招分別為嘗試創意吃法增加營養與逐步嘗試替代品。(中央社)
騰訊遊戲發布寒假限玩令 未成年32天只能玩15小時
農曆春節將至,騰訊遊戲發布未成年人限玩通知,在長達32天的寒假暨春節假期,僅能玩遊戲15小時。近年由於中國防沉迷規範,使得帳號出租服務需求大增,特別是在長假前夕,這類市場更加蓬勃。
根據這份通知,未成年者的上線遊玩時段為1月17日至19日、1月24日至25日、1月28日至2月4日,以及2月7日、9日,共計15天;每天晚間8時至9時,總計15個小時。(中央社)
13縣市亮低溫特報燈號 新北石碇清晨7.9度
強烈大陸冷氣團影響,交通部中央氣象署今天發布13縣市低溫特報燈號。氣象署觀測,清晨台灣本島平地最低溫是新北市石碇淨7.9度。
氣象署說,今天各地早晚寒冷,白天北台灣持續寒冷,高溫只有12至14度,新竹以北及宜蘭局部地區仍有持續10度左右或以下氣溫的機率,低溫出現時間長,中南部及花東高溫約17至21度;澎湖全天13至15度,金門9至14度,馬祖7至8度。
【客文版】
無愛全穀雜糧 營養師提5方式分對削胖(吐司)有願頭个人
美國更新食品「康健」个定義,台灣早點輒常看著个削胖(吐司)無到這分名單之內,營養師提醒,精緻澱粉个削胖(吐司)容易分血糖飆起來,假使食毋慣全穀雜糧,建議透過規劃食个時間、份量等5方式正無會有願頭。
第1係慢慢仔減少削胖(吐司)个比例,做得試看啊摎削胖(吐司)同全麥吐司摻共下食。第2係搭配營養均衡个食材,營養師講,單淨食削胖(吐司)容易分血糖飆起來,建議搭配高纖維、高卵白个食材。規劃食个時間同份量係第3隻方式,營養師建議,摎削胖(吐司)食个量控制在逐餐1垤抑係半垤。第4同第5分別係試看啊創意个食法增加營養同慢慢仔試替代个東西。
騰訊遊戲發布寒假限搞令 吂成年32日淨做得搞15點鐘
農曆過年會到吔,騰訊遊戲發布吂成年个人限搞通知,在32日恁長个寒假摎過年期間,淨做得搞電動15點鐘。這幾年因爭中國防止對電動有願頭个規範,使得帳號出租服務需求大大个增加,特別係在長假前一段時間,這類市場還較鬧熱。
根據這份通知,吂成年个人做得上線搞个時段係1月17到19號、1月24到25號、1月28到2月初四,同2月初七、初九,總下15日;逐日暗晡頭8點到9點,總下15點鐘。
13縣市亮低溫特報燈號 新北石碇臨天光淨7.9度
強烈大陸冷氣團影響,交通部中央氣象署今晡日發布13縣市低溫特報燈號。氣象署觀測,臨天光台灣本島平地最低溫係新北市石碇淨7.9度。
氣象署講,今晡日各地打早暗晡都會當寒,朝晨頭北台灣還係會寒,高溫淨12到14度,新竹以北同宜蘭有兜地區還係會有持續10度左右抑係以下氣溫个機率,低溫出現時間長,中南部同花東高溫大概係17到21度;澎湖歸日13到15度,金門9到14度,馬祖7到8度。
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